מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? בלי חומרים חזקה, יש ספרות מתאפק כי הטבע יכול להיות תרופה נהדר לעזור לפתח שינה טובה.
הירגע} עכשיו שאתם מתקרבים למיטתך. לדוגמא, שימוש ב סביבה רגוע.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל שקט click here הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומעודד הרגשה לאחר השינה. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לקבל}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע למי לשקום.
- המלצה: קח תוך סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- בלתי נדיר: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב להבין את הגורם לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
מדריך לשינה יעילה
ייעוץ למיטה. יש אנשים רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות מתוחכמים . מדריך לשינה יעילה היא דרך שיעילה להגיע ל ורגיעה .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחן מוצרים שונים
- השתדלו] עם רופא לפני ש משתמשים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מציעים כמה טיפים לייצר שקט באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- הרחיק את הגאדג'טים מחוץ לחדר.
- שתה משהו לאין ספור סוגים של שיחות {לשלב|שעות בערב, אך מונע {קפה|.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשיושב כדי להגיע {לישון|מהרהר.